LEZIONE NUMERO 3

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TI CONSIGLIAMO DI SEGUIRE ATTENTAMENTE LA LEZIONE TEORICA PRIMA DI SEGUIRE LA ROUTINE DI ESERCIZI!

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LEZIONE 3 - INIZIA DA QUI

PARTE PRATICA #3

IN QUESTA SEZIONI TROVI ALTRI 2 ESERCIZI, CHE POSSONO ESSERE FATTI ANCHE PIù VOLTE AL GIORNO.

PS: Gli esercizi della parte tre vanno ad aggiungersi agli esercizi della parte uno e due. 

NB: Gli esercizi devono essere fatti con calma, senza forzare i movimenti e sotto soglia di dolore.

Esercizio #5 -> Rinforzo muscoli femorali, 2-3 serie da 10-15 ripetizioni per lato. Se l'esercizio risulta facile si può aggiungere una cavigliera da 1 o 2 kg.

Esercizio #6 -> Attivazione del muscolo quadricipite, una volta raggiunta la posizione indicata nel video, mantieni per 10-20 secondi e ripeti per 10 volte per lato.

DOVE CI TROVIAMO

Via Volvinio, 33 Milano

Raggiungibile comodamente con tram 15 e metro linea verde.
(Attivo anche il servizio di fisioterapia a domicilio su tutta Milano)

Lunedì – Venerdì 10:00 – 13:00; 15:00-20:00

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  • Effettueremo la valutazione della tua situazione
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NB: La chiamata è gratuita ed il suo scopo è quello di permetterti di richiedere informazioni riguardo la nostra Metodica e il nostro servizio fisioterapico mirato, NON di ricevere consulenza specialistica gratuitamente.