Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni
Esegui 2 serie da 10 ripetizioni per braccio
Esegui 4 serie da 8-12 ripetizioni
Una volta raggiunta la posizione di tensione la mantieni per 25-30 secondi eseguendo 1 serie da 5 ripetizioni
Esegui 3 serie da 10-12 ripetizioni
Esegui 3 serie da 8-12 ripetizioni
Esegui 4 serie da 10-12 ripetizioni
Prova ad eseguire questo esercizio come indicato nel video dove ti viene detto anche il tempo
Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni per braccio
Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni
Esegui 3 serie da 10 ripetizioni
Una volta raggiunta la posizione di tensione la mantieni per 25-30 secondi eseguendo 1 serie da 5 ripetizioni