postura spalle passo dopo passo

BENVENUTI NELLA SECONDA LEZIONE DI PROVA!

Grazie per aver richiesto la guida gratuita. Lo scopo di queste lezioni è quella di darti delle informazioni sintetiche e utili per quanto riguarda la postura e il miglioramento della stessa. 

Inoltre tramite gli esercizi e le routine che trovi in basso potrai conoscere il nostro Metodo di lavoro per capire se il corso completo sia adatto alla tua situazione. Per fare questo ovviamente puoi scrivere anche alla nostra assistenza tramite il WhatsApp aziendale. 

Ti consiglio di non saltare nessuna lezione in quanto sono state pensate in gruppo e per essere seguite in ordine! Quindi prima la lezione teorica, svolgere il test, seguire gli esercizi e rifare il test finale. 

Buoni esercizi e buone lezioni di prova! 

 

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LEZIONE #2

TEST DI VALUTAZIONE INIZIALE

ESERCIZIO 1

Esegui 3-4 serie da 10-15 ripetizioni arrivando fino al punto massimo che riesci senza fastidio o dolore.

ESERCIZIO 2

Esegui 2-3 serie da 10-12 ripetizioni.

ESERCIZIO 3

3-4 ripetizioni per lato, mantieni per 20-30 secondi

TEST DI VALUTAZIONE FINALE

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