postura spalle passo dopo passo

DESCRIZIONE DEL PROTOCOLLO 3

Partiamo

Questo protocollo ha come obiettivi:

  • Migliorare la postura di spalle, scapole e tronco
  • Migliorare la forza della muscolatura di spalle, scapole e tronco
  • Migliorare la mobilità generale
  • Migliorare la sintomatologia dolorosa
 
 
Come utilizzare il protocollo

Il protocollo è diviso in 2 fasi: 

  1. Nella prima fase, suddivisa in 3 giorni dovrai seguire gli esercizi tutti i giorni per almeno 2-3 settimane prima di passare alla fase due. 
  2. La fase 2 è fatta di 4 sessioni di routine da seguire passo dopo passo da fare a rotazione per altre 2-3 settimane. 

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