Esegui 2 serie da 8-10 ripetizioni
Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni per braccio
Esegui 4 serie da 8-12 ripetizioni
Esegui 3 serie da 5-8 ripetizioni
Esegui questo esercizio di respirazione e meditazioni con le indicazioni del video
Esegui 3 serie da 5-8 ripetizioni per braccio
Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni
Esegui 4 serie da 10-12 ripetizioni
Una volta decisa la tua variante, esegui 1 serie da 5 ripetizioni mantenendo la posizione per 20-30 secondi
Una volta raggiunta la posizione di tensione, esegui 1 serie da 5 ripetizioni con la tenuta di 20-30 secondi
Esegui 3 serie da 5-8 ripetizioni
Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni
Una volta individuata la tua variante, esegui 1 serie da 3-5 ripetizioni con la tenuta di 15-20 secondi
Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni