postura spalle passo dopo passo

Giorno 1

Esercizio 1

Esegui i movimenti come mostrati nel video per 3 circuiti in cui ripeti 5 volte ogni movimento 

Esercizio 2

Esegui 2 serie da 8 ripetizioni 

Esercizio 3

Esegui 2 serie da 8-12 ripetizioni

Esercizio 4

Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni

Giorno 2

Esercizio 1

Esegui 2 serie da 10-12 ripetizioni

Esercizio 2

Esegui 3 serie da 5-8 ripetizioni

Esercizio 3

Esegui 1 serie da 5-8 ripetizioni

Esercizio 4

Esegui questo esercizio di meditazione e respirazione con i tempi e le indicazioni che ti vengono dati nel video

Giorno 1

Giorno 3

Esercizio 1

Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni

Esercizio 2

Esegui 2 serie da 8-10 ripetizioni per braccio

Esercizio 3

Esegui 2 serie da 5-8 ripetizioni

Esercizio 4

Esegui 2 serie da 5 ripetizioni 

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