Questa fase dura da 3 a 5 settimane. All’interno trovi 4 sessioni di esercizi da ripetere ogni giorno a rotazione. Segui le indicazioni del vademecum dolore.
Questa seconda fase è la parte più “corposa” del programma. Si consigliano una serie di esercizi per allungare le strutture muscolari e migliorare la mobilità delle articolazioni tra le vertebre cervicali.
In ogni esercizio raccomandiamo di non forzare il movimento, e di eseguirli in maniera dolce, rispettando i sintomi e controllando il respiro.
Anche gli esercizi respiratori sono importanti per gestire il dolore e lo stress, soprattutto in caso di cefalea di tipo tensiva, dolore acuto e rigidità alla cervicale.
Attraverso una respirazione diaframmatica, profonda e lenta riusciamo a indurre una sensazione di rilassamento in tutto il corpo e calmare lo stato di “allerta” del nostro sistema nervoso.
Se hai bisogno di assistenza o chiarimenti per le sezioni, esercizi o altro cliccando il pulsante qua in basso puoi mandarci i tuoi dubbi e domande e faremo il possibile per aiutarti!
Se vuoi che il corso sia personalizzato alla tua singola situazione e avere la nostra assistenza completa allora puoi integrare il percorso con una consulenza. Trovi qua sotto tutti i dettagli.