Il dolore ginocchio interno è quel fastidio che non ti permette di praticare il tuo sport preferito, di fare le scale o che ti impedisce di camminare bene durante la giornata.
Potresti aver accusato questo dolore al ginocchio in seguito ad un trauma (ad esempio dopo una caduta o un colpo) oppure dopo aver ripreso le attività sportive.
Il sovraccarico, infatti, è una delle principali cause di dolore nella parte interna del ginocchio.
Ma non è l’unica.
In questo articolo ti parlerò proprio delle possibili cause e, soprattutto, ti mostrerò cosa puoi fare per ridurre il dolore interno al ginocchio e recuperare i movimenti.
Vorrei prima partire dal “perché” fare un articolo su questo argomento.
Perché, tra tutti gli infortuni in ambito sportivo, il dolore al ginocchio si presenta nel 12% dei casi.
Quindi circa 1 persona su 10 che sta leggendo questo articolo, potrebbe avere dolore al ginocchio.

E se in questo momento stai cercando di superare il dolore al ginocchio interno, noi ti possiamo aiutare.
In che modo?
Con una valutazione inziale attenta e scrupolosa,con un percorsodi esercizi mirati e un’assistenza meticolosa in ogni fase del recupero.
Tutto questo per vincere insieme il dolore interno al ginocchio e ridarti la mobilità, la forza e la stabilità necessaria per tornare alle tue attività preferite.
Richiedi ora la tua prima visita cliccando ai link qui in basso:
Bene, senza perdere altro tempo. Partiamo.
Segui fino in fondo questo articolo perché avrai in mano molti strumenti per conoscere e iniziare a curare il dolore interno al ginocchio.
Anatomia del dolore ginocchio interno
“L’anatomia è la base!”
Ce lo hanno ripetuto fino allo sfinimento i nostri professori all’università e….avevano ragione.
Ce ne accorgiamo soprattutto quando in studio (oppure online) dobbiamo trattare pazienti con dolore ginocchio interno (detto anche “dolore ginocchio mediale”).
Perché ci sono diversi tessuti che possono essere coinvolti.
- Innanzitutto, partendo dalla profondità del ginocchio, quindi vicino alle strutture ossee, troviamo la cartilagine articolare.
Si tratta di un “cuscinetto” situato tra tibia, femore e rotula e che agevola i movimenti dell’articolazione. Grazie ad essa possiamo piegare ed estendere il ginocchio con fluidità e senza dolori.
Ma non è sola in questo compito.
- Infatti, ci sono anche i menischi, tra cui il menisco mediale (o menisco interno).
Il menisco è un tessuto a forma di semiluna che permette una maggiore congruenza tra i capi ossei che formano il ginocchio.
Di conseguenza risulta fondamentale nei movimenti articolari, soprattutto durante le attività in carico.

- In prossimità del menisco mediale, si trova una struttura di supporto del ginocchio: il legamento collaterale mediale.
Questo legamento entra in tensione quando la coscia viene “spinta” verso l’interno, con l’obiettivo di stabilizzare la parte interna (o meglio mediale) del ginocchio.
Questo compito è condiviso con altri legamenti, come il legamento crociato anteriore (il suo infortunio è molto “temuto” in ambito sportivo).
Continuando il nostro viaggio anatomico del ginocchio interno, troviamo tendini e borse.
Si, ci sono anche le “borse” del ginocchio!
- E nella parte interna del ginocchio c’è la cosiddetta borsa della zampa d’oca (conosciuta anche come “borsa anserina”).
In sostanza, si tratta di una piccola “sacca”, situata in prossimità di tre tendini (sartorio, gracile e semitendinoso), che serve appunto a ridurre l’attrito tra i tendini e l’osso sottostante.
Come vedi ci sono diverse strutture che possono provocare dolore al ginocchio interno.
Durante la visita, ti faremo alcune domande (e dei test clinici) proprio per poter individuare con attenzione quale siano le parti coinvolte.
Se desideri richiedere una visita per scoprire come guarire dai dolori al ginocchio, puoi farlo cliccando ai link qui in basso e scegliendo la modalità più comoda per te.
Ma non è finita qui!
Nel prossimo paragrafo, ti parlerò delle cause di dolore interno al ginocchio.
Cosa causa il dolore al ginocchio interno?
Riconoscere quale sia la causa del dolore al ginocchio interno è una “sfida” per i medici e per noi fisioterapisti.
Perché dobbiamo prestare molta attenzione ai dettagli della storia clinica e ai sintomi di ciascun paziente.
Se in questo momento stai soffrendo di dolore al ginocchio nella parte interna, prova a seguire passo passo le prossime righe.
Ti aiuterò ad “auto-valutare” il tuo caso!
In primo luogo, bisogna capire se ci sia stato un trauma al ginocchio, ad esempio un colpo durante l’attività sportiva o una caduta che ha “forzato” il ginocchio verso l’interno.
- Queste situazioni possono determinare un infortunio a carico del legamento collaterale mediale, del legamento crociato anteriore e/o del menisco mediale.
Oltre al dolore interno, potresti sentire il ginocchio meno stabile, dei “blocchi” durante il movimento e il ginocchio potrebbe gonfiarsi.

Durante la valutazione, si faranno dei test per “stressare” le strutture coinvolte e capire se il dolore al ginocchio interno dipende appunto dai legamenti o dal menisco mediale.
- Se invece non hai subito traumi, dovremmo indagare la presenza di un “sovraccarico” sui tendini mediali o di una borsite (ovvero l’infiammazione della borsa anserina).
Quindi, prova a pensare se nelle ultime settimane hai incrementato le ore di attività fisica, hai fatto lavori più gravosi oppure se hai ripreso a fare esercizio dopo tanto tempo in cui sei stato fermo.
Infatti, i tendini possono “soffrire” se ricevono troppo carico e/o con poco recupero, soprattutto se non si ha la giusta preparazione e una buona condizione fisica.
In presenza di un dolore interno di natura tendinea, i sintomi potrebbero diminuire durante la giornata, “scaldando” il ginocchio con dei movimenti blandi.
Ma poi si ripresentano in serata oppure se si svolge un’attività più impegnativa, come i salti, la corsa o anche facendo le scale
- Non possiamo nemmeno escludere che il dolore ginocchio interno sia associato ad “un’alterazione” della cartilagine articolare.
Solitamente, in questi casi, i pazienti sono over-50/60 anni e presentano un quadro di artrosi del ginocchio sintomatica.
Questo dovrà essere verificato dal medico che potrebbe richiedere delle radiografie per confermare la diagnosi.
Vorrei, infine, aggiungere un’altra ipotesi di dolore al ginocchio interno…
- Si tratta della “sindrome della plica sinoviale mediale”!
La plica mediale è una “porzione” elastica della membrana sinoviale (la parte interna dell’articolazione), che serve anch’essa ad agevolare i movimenti del ginocchio.
In caso di movimenti ripetuti in flessione ed estensione (come nel nuoto, nel ciclismo o nella ginnastica) la plica può “irritarsi” e determinare dolore interno al ginocchio.
E spesso riguarda proprio giovani sportivi che hanno difficoltà ad allenarsi per via del dolore.
Il dolore, inoltre, può essere accompagnato da gonfiore occasionale e rumori durante i movimenti (come dei “pop” o “click”)
Ok, queste sono alcune possibili cause di dolore interno al ginocchio.
Se ti sei rivisto in uno di questi quadri clinici e vuoi ricevere una valutazione più approfondita, ti consiglio di richiedere una prima visita cliccando ai link qui in basso:
Hai già una diagnosi medica?
Perfetto!
Nel prossimo paragrafo scoprirai come funziona la fisioterapia (e il nostro metodo Fisiosocial) in presenza di dolore ginocchio interno!
Rimedi per il dolore interno al ginocchio
Prima di dirti cosa dovresti fare per risolvere il dolore ginocchio interno, vorrei “metterti in guardia” su quello che NON dovresti fare.
Vediamo spesso pazienti che vengono in studio (e nelle consulenze online) dopo aver provato a guarire facendo soltanto terapie strumentali (come gli ultrasuoni o la tecar) e riposando.
I sintomi sembrano momentaneamente ridursi, ma quando si ritorna a fare le proprie attività, a correre e a camminare….di nuovo dolore!
Perché questo tipo di approccio terapeutico non è mirato a risolvere la patologia sottostante e, ad oggi, non rispetta le indicazioni degli studi scientifici!
Quindi, cosa bisogna fare?
Andiamo per gradi!
- Se il dolore al ginocchio interno dipende da un problema ai legamenti o al menisco mediale, è necessario superare la prima fase in cui potrebbe esserci gonfiore e dolore intenso.
Può essere utile l’applicazione del ghiaccio ma, soprattutto, iniziare subito con esercizi per attivare la circolazione e ridurre la perdita di massa muscolare.
Dopo che il ginocchio risulta meno gonfio e dolente, si progredisce con esercizi contro resistenza ed esercizi in carico.
Gli obiettivi saranno quelli di rinforzare i muscoli del ginocchio e delle anche, riacquistare la stabilità necessaria per camminare bene e riprendere tutte le attività.
Gradualmente e con pazienza.
In questo video puoi trovare 8 esercizi che, nelle diverse fasi, applichiamo per i nostri pazienti che soffrono di dolore al ginocchio.
- E se invece il dolore interno al ginocchio è determinato dal sovraccarico, come nelle patologie tendinee, oppure per un quadro di artrosi al ginocchio?
Anche in questa condizione, l’esercizio è la cura!
Solitamente, si consiglia di iniziare con contrazioni isometriche (ovvero “statiche”) del quadricipite (e anche dei muscoli interni della coscia) per migliorare la “capacità di carico” dei tendini.
Immagina il carico dato dall’esercizio come una pillola.
Se ne prendiamo troppo poco, non avremo gli effetti desiderati. Se ne assumiamo troppo, potremmo avere effetti indesiderati (in questo caso, ad esempio, una riacutizzazione del dolore).
Dunque, quando curiamo una tendinite al ginocchio (o meglio una “tendinopatia”) o in caso di artrosi, inizia con semplici esercizi non dolorosi per poi aggiungere nelle settimane qualche ripetizione o una serie in più.
La chiave sta proprio nella progressione!
- Qualora, il dolore ginocchio interno fosse causato dall’infiammazione della plica sinoviale mediale, dovremmo pensare, in primis, a ridurre lo stress sul ginocchio.
Quindi ti aiuteremo a programmare meglio le tue attività e, contemporaneamente, ti guideremo verso il recupero della mobilità e flessibilità muscolare.
Gli studi scientifici raccomandano un trattamento basato sull’esercizi terapeutico progressivo per 6-8 settimane.
Lo so! Ci vuole pazienza e può essere frustrante.
Per questo motivo non vogliamo farti perdere altro tempo (e soldi) in terapie poco utili.
Richiedi ora la tua visita per superare il dolore al ginocchio interno:
A presto.
Bibliografia
- Scotney, B. (2010). Sports knee injuries: Assessment and management. Australian family physician, 39(1/2), 30-34.
- Calmbach, W. L., & Hutchens, M. (2003). Evaluation of patients presenting with knee pain: Part II. Differential diagnosis. American family physician, 68(5), 917-922.
- Calmbach, W. L., & Hutchens, M. (2003). Evaluation of patients presenting with knee pain: Part I. History, physical examination, radiographs, and laboratory tests. American family physician, 68(5), 907-912.