La cefalea è una dei sintomi più frequenti al mondo e una delle forme più comuni è proprio il mal di testa da cervicale.
Si stima che la cefalea da cervicale sia presente nel 4% della popolazione e causa mal di testa cronico nel 20% dei casi.
A tutti noi è capitato di avere la sensazione che il dolore alla testa “partisse” proprio dal collo.
Ed effettivamente in alcuni casi è così!
Soprattutto quando sentiamo il collo e le spalle molto rigide e pesanti.
Un “disturbo” a livello della cervicale, infatti, può provocare mal di testa e devi sapere che esistono diversi tipi di mal di testa da cervicale.
In questo articolo voglio darti tutte le informazioni per poter riconoscere le due principali tipologie di mal di testa da cervicale e affrontarle al meglio per alleviare efficacemente il dolore.
In più, puoi richiedere ora una valutazione approfondita nel nostro studio a Milano oppure online. Attraverso una consulenza personalizzata ricercheremo le strutture responsabili del dolore per impostare insieme un percorso di cura studiato appositamente per te.
Adesso andiamo proprio a conoscere quali sono le cause del mal di testa da cervicale.
Cosa causa il mal di testa da cervicale?
Il mal di testa da cervicale può essere scatenato da diversi fattori e non è sempre facile riuscire a identificare la causa primaria.
Gli studi scientifici hanno dimostrato come una rigidità a carico delle vertebre cervicali e dorsali possa irritare alcune strutture nervose e determinare sintomi diffusi sulla testa e sul viso (soprattutto alle tempie, sulla fronte e dietro la nuca)
È stato visto anche che la presenza di tensioni a carico di alcuni muscoli del collo e delle spalle possa essere la causa di mal di testa da cervicale e determinare sintomi intensi e frequenti.
Questo può avvenire in seguito a sovraccarichi acuti (come il giorno dopo un’intensa attività fisica) oppure cronici, ad esempio mantenendo alcune posture statiche per molto tempo.
Lo possiamo notare durante una giornata di studio o a lavoro, quando avvertiamo i muscoli del collo “duri” e la testa “più pesante”.
Infatti, proprio il trapezio, l’elevatore della scapola, lo sternocleidomastoideo o i sub-occipitali sono muscoli spesso “contratti” in presenza di mal di testa da cervicale e possono scatenare sintomi diffusi sulla testa.
Infine, bisogna verificare che non ci siano stati dei traumi a livello del dorso, del collo o del viso, come ad esempio un “colpo di frusta”. Questo può avvenire in seguito ad un tamponamento in macchina ma anche durante alcune attività sportive (soprattutto negli sport da contatto, come calcio, rugby o pugilato).
Durante la consulenza, ricercheremo le cause del tuo dolore e le strutture anatomiche interessate. Insieme allo studio dei sintomi, andremo poi a scegliere il trattamento specifico per il tuo mal di testa.
Sì! Esistono diversi tipi di mal di testa da cervicale.
E adesso ti parlerò delle due forme più comuni: la cefalea cervicogenica e la cefalea di tipo tensivo.
Come riconoscere la cefalea cervicogenica
La cefalea cervicogenica si presenta con dolore localizzato solitamente ad un lato della testa insieme a sintomi a livello del collo.
Se soffri di questo tipo di mal di testa da cervicale, il dolore peggiora con alcuni movimenti, ad esempio piegando il collo in basso, di lato o ruotando la testa.
Inoltre, i sintomi si aggravano se viene mantenuta una postura con il capo anteposto, ovvero più avanti rispetto alle spalle.
Questa posizione, infatti, sovraccarica i muscoli sub-occipitali e le articolazioni della regione cervicale.
Oltre al dolore, potresti sentire il collo più rigido nei movimenti e avvertire una tensione a livello delle spalle e delle scapole.
In questa forma di mal di testa, è stato visto che proprio la ridotta mobilità delle articolazioni cervicali (soprattutto delle prime tre vertebre) è la causa primaria della cefalea cervicogenica.
Infatti, la regione cervicale ha delle connessioni anatomiche con le strutture nervose della testa e del viso.
Altri sintomi che possono essere presenti in caso di cefalea da cervicale sono: nausea, vertigini e, raramente, un’elevata sensibilità alla luce (fotofobia) e/o ai suoni (fonofobia).
È importante ricordare che alcuni di questi sintomi sono riscontrati anche in altre forme di mal di testa; quindi, è necessario valutare attentamente la tua “storia clinica”.
Ed è ciò che facciamo nelle consulenze in studio e online!
Analizziamo scrupolosamente i sintomi per riuscire a definire la soluzione migliore al mal di testa da cervicale.
Conosciamo ora la cefalea di tipo tensivo.
Il mal di testa da cervicale di tipo tensivo: i sintomi
Questa forma di mal di testa, si presenta nelle persone che hanno una maggiore “sensibilità” agli stimoli.
Spesso può essere confusa con il mal di testa cevicogenico e in alcuni casi ci possono essere delle forme di “cefalea mista”.
In caso di mal di testa di tipo tensivo il dolore solitamente è bilaterale ed è di tipo “costrittivo”.
I pazienti lo descrivono come “un casco alla testa che stringe” e può coinvolgere tutta la regione cervicale, la fronte e le tempie.
L’intensità del dolore è moderata ed è associato a rigidità alle spalle e sul collo. Inoltre, chi soffre di cefalea di tipo tensivo può lamentare anche difficoltà a prendere sonno e nel mantenere la concentrazione.
Nei pazienti con cefalea di tipo tensivo, si possono riscontrare aree mio-fasciali dolorose: ai muscoli del collo (come il trapezio o l’elevatore della scapola), alla mandibola ma anche a livello dell’occhio!
Ciò avviene perché il sistema nervoso può essere in uno stato di eccessiva “allerta”!
Quindi, se soffri di questo tipo di mal di testa, anche uno stimolo “leggero” a carico di queste strutture può evocare un dolore diffuso e intenso che si irradia fino al volto.
Gli esercizi di respirazione o la meditazione sono utili in questa forma di mal di testa per ridurre la sensazione di “tensione” diffusa sul corpo.
Però è necessario eseguire anche esercizi specifici per alleviare lo stress sui muscoli e sull’articolazioni cervicali.
Continua a leggere!
Qui in basso troverai alcuni esercizi utili.
Rimedi efficaci contro il mal di testa da cervicale
Gli studi scientifici hanno ampiamente dimostrato come la fisioterapia sia uno dei trattamenti di prima scelta in presenza di mal di testa da cervicale.
La fisioterapia, infatti, permette di ridurre la frequenza degli attacchi di mal di testa, l’intensità del dolore e diminuire l’assunzione di farmaci antidolorifici.
E soprattutto è stato confermato il grande potere terapeutico dell’esercizio nei confronti del mal di testa!
“Ok Doc, ma quali esercizi bisogna fare?
Dipende dall’intensità del dolore alla testa e al collo.
Seguimi, ti guiderò al trattamento del mal di testa da cervicale.
Se sei in una fase molto acuta, con forte dolore al collo e alla testa, ti consiglio di iniziare a svolgere esercizi di mobilità del dorso, delle spalle e delle scapole.
In questo modo potrai vincere gradualmente la rigidità del collo e superare le tensioni muscolari senza irritare ulteriormente la zona cervicale. Inoltre, riuscirai sin da subito a migliorare la postura durante le attività quotidiane.
Un’altra strategia per migliorare i tuoi sintomi alla testa è svolgere un’attività aerobica a basso impatto, come una camminata all’aperto o andare in bici. Il nostro sistema nervoso produrrà sostanze efficaci (come le endorfine) per ridurre il dolore e questo ti permetterà di alleviare il mal di testa da cervicale.
Quando i sintomi sono meno intensi, è bene iniziare a “rieducare” i muscoli e le articolazioni della zona cervicale, in modo da prevenire futuri attacchi di cefalea.
Qui trovi un nostro video con alcuni esercizi che proponiamo ai nostri pazienti che soffrono di mal di testa da cervicale.
Questi esercizi possono far parte di una routine di movimenti da fare a lavoro, prima di un allenamento in palestra o comodamente a casa.
Sono infatti degli esercizi posturali che ti permetteranno di ridurre lo stress sul collo, aumentare la mobilità e la forza del tratto dorsale e cervicale.
Se sei interessato a sapere di più su quali movimenti fare o vuoi richiedere una consulenza specifica per risolvere il mal di testa da cervicale, clicca sui link qui in basso:
Ti aiuteremo a trovare la tua strada per abbandonare finalmente il mal di testa da cervicale!
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